Para evitá-las, vão aí 5 dicas:

1 – Tome água (não só para matar a sede);
2 – Evite atividades físicas ao ar livre entre 10h e 16 h (Nesse período, os poluentes se acumulam no ar e isso prejudica o sistema respiratório);
3 – Mantenha a casa bem ventilada, especialmente o quarto;
4 – Antes de usar jaquetas ou blusas de lã guardadas, lave-as e deixe-as ao sol;
5 – Mantenha as vias aéreas umedecidas (Se não tiver umidificador de ar, recorra às toalhas de banho úmidas expostas no ambiente ou mesmo bacias com água.