O ano mal começou e tem gente que já esqueceu as resoluções de ano novo. Sempre que o ano começa, a gente costuma fazer fazer planos e traçar metas que muitas vezes são esquecidas ao longo do caminho.

Quer chegar até o fim do ano sem deixar as metas pelo meio do caminho? Confira essas dicas para manter a saúde e a vida em ordem nesse ano.

1. Trace os objetivos para o ano. Se preferir, estipule metas com prazos curtos, médios e longos, separadamente. Lance as metas profissionais, afetivas, financeiras e familiares no papel e o que você precisa fazer para alcançar essas metas. Coloque esses objetivos em um lugar que seja visível e de fácil acesso. De tempos em tempos, reveja as metas e confira se as atitudes estão condizentes com o que tinha planejado.
2. Cuide mais do corpo e da mente. Faça exercícios físicos, pratique esportes e procure tratamentos de saúde e beleza que achar necessários. Também preste atenção no que anda lendo e assistindo. Faça uma lista com sites interessantes, filmes construtivos e livros que vão acrescentar conteúdo e coisas positivas na sua vida pessoal.
3. Adote atitudes menos preguiçosas. Se não tem pique ou falta tempo – e vontade – para frequentar uma academia ou praticar um esporte, tenha, pelo menos, ações mais dinâmicas ao longo do dia. Ao invés de estacionar na frente do trabalho, pare o carro a duas quadras. Use as escadas ao invés do elevador para chegar ao apartamento. Parece besteira, mas vale a pena. A gente acaba gastando mais energia, mesmo com pequenos hábitos. Nosso corpo tem que ficar sempre em movimento.
4. Faça um check-up. Aproveite o início de ano para ver se está tudo certo com o corpo. Busque um bom profissional competente e realize exames de sangue, urina, teste ergométrico, ultrassom abdominal, raio-X de tórax etc. Faça o acompanhamento médico regularmente e siga as recomendações para ter uma vida mais saudável.
5. Cuide melhor do seu coração. As doenças cardiovasculares matam 17 milhões de pessoas ao ano em todo o mundo, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). Uma medida simples que pode ser adotada para contribuir com um coração mais saudável é diminuir a quantidade de sal na comida. Reduza o consumo de alimentos industrializados e aumente a ingestão de frutas, legumes e verduras.